Doktor otkriva tri dodatka za spavanje koji stvarno djeluju
vedro
trenutno vrijeme
DUBROVNIK
32.0°C
Vrijeme za 17.07.2024.
17.07.2024. Danas
Max. 32°C Min. 28°C
Vrijeme za 18.07.2024.
18.07.2024. Cet
Max. 35°C Min. 28°C
Vrijeme za 19.07.2024.
19.07.2024. Pet
Max. 34°C Min. 29°C
Dežurna ljekarna
Dežurna ljekarna
Ljekarna Gruž
CHF
CHF
0,976100
GBP
GBP
0,840580
USD
USD
1,090200
Doktor otkriva tri dodatka za spavanje koji stvarno djeluju
07.07.2024 | Lifestyle
ZDRAVLJE

Doktor otkriva tri dodatka za spavanje koji stvarno djeluju

Autor: Libero Portal
Foto: Pixabay
Mnogi se bore sa spavanjem i ne dosežu preporučenih sedam do devet sati po noći

Ako mislite da ste isprobali sve trikove i imate dojam da vam ništa ne pomaže, britanski dr. Ahmed tvrdi da biste se trebali okrenuti određenim dodacima prehrani.

 

"Prvi, vjerojatno i najpopularniji, je magnezij", kaže dr. Ahmed u videu koji je objavio na TikToku.

 

Osobito hvali magnezijev glicinat i magnezijev L-treonat, a njegovim riječima u prilog idu brojna znanstvena istraživanja koja su pronašla poveznice između uzimanja magnezija i smanjenja poremećaja spavanja. Smatra se da mineral pomaže spavanju reguliranjem hormona u mozgu koji su odgovorni za izazivanje osjećaja opuštenosti.

 

Druga stvar na liječnikovu popisu su trpke višnje koje se na tržištu mogu pronaći u obliku soka ili praha, a pokazalo se da prirodno povećavaju razinu melatonina u tijelu.

 

"Treća je relativno nepoznata i nova tvar koja se zove laktoferin. Ovo je protein koji proizvodi imunološki sustav i nalazi se u nizu tjelesnih tekućina, uključujući mlijeko, slinu, suze i nosnu sluz", pojašnjava liječnik. Napominje da su dosad provedene studije obećavajuće.

 

"Pokazalo se da laktoferin ima minimalne nuspojave te može poboljšati ne samo spavanje, već i samu kvalitetu i trajanje sna", napomenuo je.

 

Istraživanja pokazuju da kronični loš san može imati niz negativnih učinaka na mozak i tijelo. Dugotrajna nesanica povezana je sa stanjima kao što su depresija, anksioznost, demencija, pa čak i dijabetes tipa 2.

 

Video pogledajte OVDJE.

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu?
Ocijenite članak
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Zatvori
Pošalji