Ovo je sezonska hrana koju biste trebali jesti ove jeseni
pretežno oblačno
trenutno vrijeme
DUBROVNIK
9.0°C
Vrijeme za 07.12.2021.
07.12.2021. Danas
Max. 9°C Min. 5°C
Vrijeme za 08.12.2021.
08.12.2021. Sri
Max. 10°C Min. 2°C
Vrijeme za 09.12.2021.
09.12.2021. Cet
Max. 13°C Min. 6°C
Dežurna ljekarna
Dežurna ljekarna
Ljekarna Gruž
CHF
CHF
7,222967
GBP
GBP
8,829013
USD
USD
6,656535
EUR
EUR
7,520553
Ovo je sezonska hrana koju biste trebali jesti ove jeseni
24.11.2021 | Lifestyle
PREHRANA

Ovo je sezonska hrana koju biste trebali jesti ove jeseni

Autor: Libero Portal
Foto: Pixabay
Sezonska i lokalna prehrana su najbolji izbor u svakom godišnjem dobu

Jesen je u punom jeku i, kao što se naš izbor garderobe mijenja s godišnjim dobima, tako bi se trebala mijenjati i naša prehrana. Kako temperature padaju, tijelo trebamo hraniti i zagrijavati iznutra, piše Sha Magazine.

 

Sezonska i lokalna prehrana su najbolji izbor u svakom godišnjem dobu, pa tako i u jesen. Namirnice koje prevladavaju su:

 

  • korjenasto povrće: mrkva, tikva, bundeva i batat
  • cjelovite žitarice: smeđa riža, kvinoja, zob i proso
  • mahunarke: grah, slanutak, leća, soja
  • zeleno povrće: brokula, špinat, kelj, celer, rukola i artičoke
  • voće: jabuke, šipak, agrumi i kruške
  • riba: brancin, bakalar, list
  • začinsko bilje: đumbir, kurkuma, cimet, ružmarin, timijan, bosiljak i kopar.

 

Kako izgleda savršeni plan obroka?

 

Doručak: Započnite dan hranjivom toplom kašom od prethodno namočene zobi, biljnog mlijeka, ribane jabuke, đumbira i cimeta te orašastih plodova i sjemenki po svom izboru.

 

Ručak: Kombinirajte neku vrstu žitarica s korjenastim povrćem, mahunarkama i prilogom od zelenog povrća.

 

Večera: Pripremite toplu juhu s povrćem i mahunarkama ili žitaricama, a ribu po želji kuhajte na pari ili ispecite s prilogom od povrća.

 

Prilagođavanje prehrane godišnjim dobima ključno je za vaše zdravlje i dobrobit, kako fizičku tako i psihičku. Osjećajte se puni energije tijekom cijelog dana i izbjegnite bolesti ove zime, prenosi Index.

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu?
Ocijenite članak
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Zatvori
Pošalji